寒い日はしかり温まろう！

　寒い日は布団が暖まるまでの数分も寒くてたまらないですよね。なのに、寝ていたはずが、寒気を感じてブルッと震えて目が覚めることはありませんか。簡単にできる対策をご紹介します。

対策その１：お風呂に入って、ここを温めよう！

　足首、おなか周り、首の後ろ

　この３カ所は血管がたくさん通っているので、ここを温めると効果絶大です！しかし、熱めのお湯に入浴するのはNGです。お湯が熱すぎると、血管がちゃんと広がらないのです。39〜40度のお湯で15分ほど入浴して、体をしっかりと温めましょう。また、デスクワークをしている人に多いのが、下半身に水分が溜まりやすい、もしくは冷えによるむくみです。下半身を温めるのも大事ですね。入浴中にふくらはぎを下から上になでるだけでも効果ありますよ！

対策その２：背伸びストレッチ！

背筋をぴーんと伸ばし、両足を肩幅に開いて立ちましょう。
両足のかかとを合わせて15回上下させましょう。（このときに、親指の付け根を意識しましょう。）

どうでしたか？

　毎日入るお風呂の時に、ちょっと工夫できればより温まりそうですよね！そして、朝までグッスリ眠りたいですよね！